5 Tips Giữ Ấm Cơ Thể Mùa Đông Giúp Cơ Thể Khỏe – Năng Lượng – Đề Kháng Tự Nhiên

1. Giữ ấm 4 vùng quan trọng: Cổ – Bụng – Lưng – Bàn chân

Đây là những vị trí dễ mất nhiệt nhất của cơ thể. Giữ ấm tốt giúp hạn chế cảm giác lạnh buốt, tránh run, mệt, và giúp cơ thể duy trì năng lượng.

2. Uống đồ nóng thay vì nước lạnh

Những thức uống ấm như trà gừng, quế, citric, cacao nóng… giúp cơ thể dễ chịu hơn nhiều trong thời tiết giá buốt.
Nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện cảm giác nặng bụng khi trời lạnh.

3. Ăn đủ chất và ưu tiên thực phẩm tươi – ấm

Nhiệt độ thấp làm cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Ưu tiên: súp, cháo ấm, món hầm, rau củ, trái cây tươi, gừng, quế, nghệ, tỏi – Những thực phẩm này giúp cơ thể cảm thấy ấm và no lâu hơn

4. Vận động nhẹ để tăng tuần hoàn

10–15 phút đi bộ, yoga, giãn cơ hoặc tập bài vận động nhẹ giúp cơ thể “ấm dần từ bên trong” và duy trì tinh thần tỉnh táo.

5. Bổ sung thực phẩm tự nhiên giúp làm ấm – đã được dùng lâu đời

Gừng và quế là hai nguyên liệu ấm nóng tự nhiên, đã có mặt trong ẩm thực và chăm sóc sức khỏe truyền thống từ hàng trăm năm.
Chúng mang lại cảm giác dễ chịu, ấm cơ thể, phù hợp dùng trong các thức uống nóng, món ăn mùa đông.

Gừng – Vị Ấm Tự Nhiên Nuôi Dưỡng Cơ Thể Từ Bên Trong

Gừng mang lại cảm giác ấm áp đặc trưng ngay khi uống, đặc biệt phù hợp với thời tiết lạnh.
Giá trị dinh dưỡng từ gừng:
• Chứa Gingerol – hợp chất tự nhiên trong gừng, được biết đến rộng rãi với nhiều lợi ích tốt cho cơ thể.
• Giúp cơ thể cảm thấy ấm áp, dễ chịu hơn trong những ngày thời tiết thay đổi.
• Tạo cảm giác nhẹ bụng – rất phù hợp dùng sau bữa ăn.
• Dễ kết hợp vào trà nóng, nước chanh mật ong, món hầm, soup…

Quế – Hương Ấm Dịu, Hỗ Trợ Cơ Thể Giữ Nhiệt Tự Nhiên

Quế Ceylon được xem là loại quế “thật” với mùi thơm nhẹ, vị ngọt dịu, rất phù hợp cho mùa đông.
Giá trị dinh dưỡng từ quế:
• Chứa nguồn polyphenol tự nhiên – nhóm hợp chất thực vật được biết đến với vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây oxy hóa.
• Hương thơm ấm, vị dịu giúp tinh thần thư giãn, dễ chịu.
• Dễ dùng trong café, cacao nóng, sinh tố, bánh nướng, latte, trà…

Quế Ceylon là gia vị lý tưởng cho mùa lạnh – tăng vị ngon, tăng cảm giác ấm cơ thể.

Nghệ – Gia Vị Vàng Giúp Cơ Thể Dễ Chịu, Ấm Bụng Trong Mùa Lạnh

Nghệ từ lâu đã được xem như một trong những gia vị truyền thống có mặt ở hầu hết các nền ẩm thực Á Đông.
Không chỉ tạo màu vàng đẹp mắt, nghệ còn mang đến cảm giác ấm bụng – dễ chịu – nhẹ người, đặc biệt phù hợp trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Giá trị dinh dưỡng tự nhiên từ nghệ:
• Chứa curcumin – hợp chất thực vật đặc trưng của nghệ, được biết đến là mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể.
• Giúp cơ thể cảm thấy “ấm” hơn nhờ tính chất tự nhiên đặc trưng.
• Mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu sau khi dùng, nhất là sau bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc khi trời lạnh.
• Dễ hòa tan vào sữa ấm, nước mật ong, latte nghệ, hoặc thêm vào món hầm, soup.

Nghệ phù hợp cho:
– người hay lạnh bụng
– người muốn duy trì cảm giác nhẹ nhàng trong mùa đông
– thêm hương vị ấm nóng cho đồ uống buổi sáng