Bí quyết làm thế nào để có làn da đẹp?

Bí quyết làm thế nào để có làn da đẹp? – Bí quyết đơn giản chị em không nên bỏ qua, chị em có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây để có làn da đẹp nhé:

1/ Lựa chọn thực phẩm WHOLE FOOD thay vì PROCESSED FOOD (ví dụ như lựa ăn 1 trái cam thay vì mua nước cam đóng chai siêu thị với dòng chữ 100% nguyên chất, tự làm juice, sữa hạt thay vì bánh kẹo ngọt, kem, trà sữa v..v)

2/ Bỏ ăn đường trắng tinh luyện mà thay bằng maple syrup, mật ong, stevia, đường thốt nốt, đường Erythritol hữu cơ (Zero Sugar) v…v..

3/ Giảm ăn các loại thức ăn có hàm lượng Glycemic cao vì nó làm tăng lượng đường trong máu như bánh ngọt, pizza, bánh mì, thức ăn nhanh,..

4/ Nếu bạn không ăn chay thì hãy ghi nhớ tăng rau giảm thịt, ăn các loại tôm tép cá nhỏ.Lượng rau nên chiếm 1/2 đĩa đồ ăn, ăn rau cũng giúp bạn tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể hấp thụ giúp chống lại các tế bào lão hoá

5/ Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 như hạt gai dầu, hạt lanh, óc chó, hạt chia, mình không thấy ăn cá hồi chăn nuôi bán tràn lan là sự lựa chọn tốt cho sức khoẻ, nếu bạn kiếm mua được cá hồi nuôi tự nhiên thì sẽ ổn hơn.

Làm thế nào để có một làn da khoẻ, dẹp

Bí quyết để có một làn da khoẻ, dẹp

6/ Nếu bạn bị mụn quá nhiều thì CÓ THỂ bạn bị thiếu kẽm. Kẽm có rất nhiều trong đậu, hạt và quinoa

7/ Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn để hổ trợ hệ tiêu hoá, vì hệ tiêu hoá tốt thì da sẽ đẹp. Mình không nói sữa chua ở đây vì ăn sữa chua nhiều sẽ làm xấu đường ruột. Thay vào đó hãy bổ sung các loại như kimchi, miso, natto, dưa cải muối truyền thống, kefir, kombucha v..v..và một điều quan trọng để nhớ, vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hoá cũng cần được nuôi dưỡng bằng prebiotics có nhiều trong trái cây và rau củ

8/ Hạn chế các sản phẩm từ sữa ( trừ ghee) . Vì sữa và mụn là đôi bạn thân, với lại sữa hạt ngon hơn sữa bò nhiều mình bảo đảm

9/ Ăn chậm – nhai kĩ – không vừa ăn vừa uống – sống từ từ không vội chứ ngồm ngoàm vừa ăn vừa nói thì vừa không đẹp mắt lại còn làm mệt hệ tiêu hoá.

10/ Kích thích cơ chế thải độc, bài tiết tự nhiên của cơ thể bằng thực phẩm, một cơ thể bài tiết tốt, chứa đầy rác thì sẽ không thể khỏe mạnh, rạng ngời lấp lánh được.