Thông tin khác
Chỉ Số Cân Nặng Và BMI Có Còn Là Thước Đo Sức Khỏe?
Chỉ Số Cân Nặng Và BMI Có Còn Là Thước Đo Sức Khỏe?
Trong nhiều năm, chỉ số BMI (Body Mass Index – Chỉ số khối cơ thể) và cân nặng vẫn thường được sử dụng làm cơ sở để đánh giá tình trạng sức khỏe, thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đã chỉ ra rằng: BMI và cân nặng không còn đủ để phản ánh toàn diện sức khỏe của một người.
Vì sao BMI không còn là “tiêu chuẩn vàng”?
Chỉ số BMI chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng, mà không phản ánh được các yếu tố quan trọng như:
- Tỷ lệ cơ – mỡ trong cơ thể
- Sức khỏe tim mạch, sức bền thể lực
- Chất lượng bữa ăn nạp vào mỗi ngày
- Mức độ hoạt động thể chất, trao đổi chất và thể trạng từng người
👉 Một người có BMI “chuẩn” nhưng tỷ lệ mỡ cao, cơ thấp vẫn có nguy cơ cao với các vấn đề sức khỏe. Ngược lại, người có BMI cao nhưng cơ bắp săn chắc, ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý lại có thể có thể trạng và sức khỏe tối ưu.
Xây dựng cơ thể khỏe mạnh: Cần gì hơn là chỉ giảm cân?
Để có thể chất khỏe mạnh – vóc dáng săn chắc – làn da tươi trẻ, người trưởng thành cần chú trọng đến:
- Tăng cường khối cơ nạc, giảm mỡ thừa
- Hỗ trợ trao đổi chất tốt
- Chăm sóc cấu trúc da, tóc, móng từ dinh dưỡng gốc
- Duy trì năng lượng, sức bền và sự minh mẫn mỗi ngày
Trong đó, Protein là yếu tố cốt lõi không thể thiếu.
Vì sao Protein lại quan trọng đến vậy?
Protein là nguyên liệu xây dựng các mô cơ, enzyme, hormone và tế bào. Một chế độ ăn đủ Protein giúp:
- Tăng trưởng và duy trì cơ bắp
- Thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ đốt mỡ
- Ổn định năng lượng và kiểm soát cơn đói
- Hỗ trợ làn da săn chắc, tóc khỏe, móng cứng
- Làm chậm lão hóa tế bào
Người trưởng thành nên bổ sung tối thiểu 0.8 – 1.2g protein/kg cân nặng mỗi ngày, đặc biệt cao hơn nếu đang luyện tập thể lực hoặc muốn cải thiện vóc dáng.
Nguồn Protein: Động vật hay thực vật?
| Tiêu chí | Protein động vật | Protein thực vật |
|---|---|---|
| Hàm lượng protein | Cao | Đa dạng, tùy loại |
| Amino acid thiết yếu | Đầy đủ | Cần phối hợp nhiều loại |
| Hấp thu | Tốt | Dễ tiêu hóa hơn với một số người |
| Chất xơ | Không có | Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa |
| Mỡ bão hòa/cholesterol | Có thể cao | Không chứa cholesterol |
| Phù hợp người ăn kiêng, người lớn tuổi | Hạn chế | Phù hợp và lành tính hơn |
Protein thực vật đang ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng tiêu hóa tốt, ít gây gánh nặng cho gan thận, giàu chất xơ, không chứa cholesterol, lại phù hợp với người ăn chay, người cao tuổi, trẻ em và người có nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng.
Gợi ý từ Dragon Superfoods – Nguồn Protein Thực Vật Hữu Cơ Tinh Khiết
Protein từ các loại hạt hữu cơ giàu dinh dưỡng:
- Hạt hạnh nhân: Giàu vitamin E, protein và chất béo tốt
- Hạt óc chó: Cung cấp omega-3 thực vật và khoáng chất
- Hạt gai dầu: Protein hoàn chỉnh, dễ tiêu hóa, hỗ trợ miễn dịch
Protein Lắc hỗn hợp hạt hữu cơ
Sản phẩm tiện lợi, dễ pha, thơm ngon, phù hợp cho:
- Bữa sáng nhanh gọn
- Sau tập luyện
- Bổ sung protein cho người già, trẻ nhỏ, người cần hồi phục
Hành trình sống khỏe không đo bằng cân nặng
Thay vì chỉ tập trung vào con số trên bàn cân hay chỉ số BMI, hãy quan tâm đến chất lượng cơ thể bạn đang xây dựng mỗi ngày:
- Ăn đủ – đủ chất – đủ protein
- Vận động hợp lý
- Ngủ đủ, giảm stress
- Nuôi dưỡng sức khỏe từ thực phẩm tự nhiên, lành mạnh
Và đừng quên, protein thực vật hữu cơ chính là người bạn đồng hành bền vững trên hành trình sống khỏe – đẹp – xanh!
