Nhâm sâm Ấn Độ Ashwagandha – Lợi ích, cách dùng & liều lượng

Nhân sâm Ấn Độ Ashwagandha – còn được gọi với các tên tiếng Anh Indian Ginseng, Winter Cherry – là một loại thảo dược cổ xưa được ví như một chất “thích nghi”, giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng, có nhiều lợi ích đối với cơ thể người. Với tên khoa học là Withania somnifera, sâm Ấn Độ đã được sử dụng trong Ayurveda – một dạng thuốc thay thế dựa trên các nguyên tắc chữa bệnh tự nhiên của Ấn Độ cách đây từ 4.000 năm.

Nhân sâm Ấn Độ cũng được biết đến với cái tên Ashwagandha phiên âm từ tiếng Phạm với ý nghĩa là mùi của ngựa, dùng để chỉ mùi độc đáo và khả năng tăng sức mạnh từ loài thảo dược này. Là loại cây thân mềm, cao từ 35 – 75cm có quả nhỏ màu đỏ, rễ cây là thành phần chính để sử dụng chữa bệnh, thường mọc ở Ấn Độ, Trung Đông, và Bắc Phi. Do phân bố rộng rãi như vậy nên thuộc tính của mỗi từng loài ở các địa phương là khác nhau. Trong đó, dược tính tốt nhất là loài sinh trưởng tại Ấn Độ, khu vực núi Himalaya.

Ngày nay, nhờ sự phát triển của khoa học, đã có thêm nhiều lợi ích của Ashwagandha được khám phá như: tăng cường sinh lý, gia tăng sức mạnh cơ bắp, giảm viêm, hỗ trợ điều trị tiểu đường và một số bệnh lý liên quan đến não và tim mạch,…

10 lợi ích tuyệt vời của Ashwagandha

1. Cải thiện giấc ngủ

Ashwagandha có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ của bạn.

2. Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Ashwagandha làm tăng bài tiết insulin và kiểm soát độ nhạy của insulin. Từ đó làm giảm lượng đường trong máu ở những người bình thường và cả ở bệnh nhân tiểu đường.

3. Phòng ngừa ung thư

Ashwagandha là một loại thuốc chống ung thư khá mạnh. Nó giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư mới và diệt các tế bào ung thư cũ.

4. Tốt cho tim mạch

Nhiều người sử dụng Ashwagandha để tăng cường sức khoẻ tim mạch. Các lợi ích nhận được bao gồm:

• Điều hoà huyết áp
• Giảm mức cholesterol cao trong máu
• Ổn định nhịp tim
• Giảm đau tức ngực
• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về tim mạch.

5. Tăng sức đề kháng

Bằng cảnh cải thiện thể lực và sức bền của cơ thể, ashwagandha đã giúp tăng sức đề kháng của con người. Đồng thời, nó cũng được tìm thấy là có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch để chống lại viêm nhiễm, ung thư.

6. Giảm căng thẳng, lo âu

Cortisol là một hocmon có tác dụng chống lại căng thẳng. Bằng cách giảm cortisol, sâm Ấn Độ khá hữu ích cho những người thường xuyên căng thẳng, lo lắng, thậm chí với cả người bị trầm cảm.

7. Tăng cường sinh lý

Các nghiên cứu cho thấy Ashwagandha có thể cải thiện khả năng sinh lý ở cả nam và nữ, bằng cách thúc đẩy hàm lượng hormone testosterone và estrogene một cách tự nhiên.

Với những người đàn ông đang gặp vấn đề về xuất tinh, hoặc có triệu chứng của việc rối loạn cương dương thì việc sử dụng sâm Ấn Độ có thể giúp cải thiện những tình trạng này. Bởi nhân sâm Ấn Độ là loại thảo dược có khả năng kích thích sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric làm giãn nở các mạch máu, từ đó làm tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, giúp ngăn ngừa các rối loạn chức năng tình dục và làm tăng ham muốn tình dục cho nam giới.

8. Tăng khả năng kháng viêm

Ashwagandha giúp giảm 36% nồng độ CRP trong máu từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, viêm đường ruột…

9. Tăng sức mạnh và kích thước các cơ bắp

Ashwagandha có thể giúp cải thiện hiệu suất vận động và mang lại nhiều lợi ích cho vận động viên, người thường xuyên chơi thể thao, tập thể hình.

10. Chống lại việc mất trí

Bổ sung Ashwagandha có thể đem lại một số lợi ích cho não bộ của bạn. Ví dụ như cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, tốc độ phản ứng và khả năng xử lý thông tin.

Liều lượng, cách bổ sung & lựa chọn Ashwagandha

Liều lượng sử dụng Ashwagandha

Tuỳ thuộc vào lợi ích mà bạn mong muốn đạt được. 5 – 10gr/ngày được chứng minh là có hiệu quả với nhiều tình trạng sức khoẻ khác nhau. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để tìm được liều dùng thích hợp.

Tác dụng của Ashwagandha không thể diễn ra ngay lập tức mà tích luỹ dần dần. Bạn cần sử dụng ít nhất 1 tháng để cảm nhận được hiệu lực của nó.

Cách bổ sung Ashwagandha

Tốt nhất vào buổi sáng khi bạn mới ngủ dậy điều này sẽ tốt cho cơ thể. Nguyên nhân là mới ngủ dậy, bạn chưa ăn gì, công dụng của nhân sâm Ấn Độ sẽ phát huy tối đa, giúp thanh lọc và giải độc sâu cho cơ thể.

Ngoài cách dùng nhân sâm Ấn Độ là uống vào buổi sáng, bạn cũng có thể bổ sung sâm Ấn Độ vào các thời điểm

• 30 phút trước bữa ăn: giúp ngăn chặn khả năng tiết dịch acid trong dạ dày
• Sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ: nhằm kích thích hệ tiêu hóa, giúp tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng, ợ chua,…
• Nên hạn chế dùng sâm trước khi đi ngủ, vì các hoạt chất trong sâm sẽ kích thích thần kinh, gây ra trạng thái hưng phấn, tỉnh táo, khiến người dùng khó ngủ hơn.

Khi lựa chọn Ashwagandha để sử dụng, cần đảm bảo là bạn chọn đúng sản phẩm tốt từ các nhà sản xuất uy tín và đã được chứng nhận hữu cơ organic. Bột nhân sâm Ấn Độ Ashwagandha hữu cơ 200gr từ thương hiệu Dragon Superfoods với chứng nhận hữu cơ Châu Âu là  là món quà sức khoẻ tuyệt vời cho bản thân cũng như gia đình, họ hàng…