Omega 3 có tác dụng gì? Những ai nên bổ sung Omega 3

Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe rất nhiều về Omega 3. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu và nắm rõ về chất này. Đây là một trong những loại axit béo không no, chúng đặc biệt cần thiết đối với cơ thể của mỗi người. Song, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh loại axit béo này. Chính vì thế, mỗi người cần chủ động cung cấp Omega 3 cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Omega 3 có tác dụng gì? Những ai nên bổ sung Omega 3

Có thể nói, loại axit béo không no này có rất nhiều dạng khác nhau, trong đó 3 dạng phổ biến hơn cả, đó chính là Alpha lipoic axit (ALA); Eicosapentaenoic axit (EPA) và Docosahexaenoic axit (DHA). Omega có hai nguồn thực vật và động vật. Do Omega không có tính dự trữ nên phải bổ sung hằng ngày qua thực phẩm.

Những tác dụng tuyệt vời của của Omega 3

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Omega 3 có tác dụng làm giảm mỡ máu trong cơ thể và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Những bệnh nhân mắc bệnh huyết áp cao, rối loạn đông máu, hay xuất hiện tình trạng xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung Omega 3.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc là do thiếu Omega 3. Khi được bổ sung loại axit béo không no này, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone melatonin hơn. Trong khi đó melatonin lại vô cùng cần thiết để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ chất lượng. Bởi vậy, bổ sung Omega 3 cũng là một giải pháp hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên mất ngủ và ngủ không sâu.

Giúp làm đẹp da, tóc

Nếu làn da của bạn thường xuyên bị mụn, đồng thời mái tóc bị khô, xơ xác, khiến bạn tự ti trong giao tiếp, bạn đừng nên lo lắng quá vì Omega 3 có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Trong đó, DHA và EPA là 2 loại Omega 3 rất tốt cho da và tóc. Khi sử dụng DHA và EPA, làn da và mái tóc của bạn không chỉ đẹp hơn mà còn khỏe hơn và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Omega 3 làm đẹp da,tóc

Phát triển não bộ và tăng cường thị lực

DHA là thành phần chính của não bộ và võng mạc mắt. Vì thế DHA rất cần thiết và quan trọng trong việc phát triển não bộ, hệ thần kinh và cải thiện thị lực, nhất là phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Omega 3 cũng có tác dụng cải thiện một số bệnh về rối loạn thần kinh và chống lại một số bệnh tự miễn, đồng thời góp phần hỗ trợ điều trị một số bệnh như bệnh thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh vảy nến,…

Ngoài ra, Omega 3 cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan,… Chính vì thế, việc bổ sung omega 3 cho cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng cần tìm hiểu, bổ sung đúng cách để nhận được giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ loại axit béo này. Các loại hạt giàu omega 3 như hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu,… hiện nay rất được nhiều người ưa chuộng bởi thành phần dinh dưỡng của chúng và sự tiện lợi. Các loại hạt này còn được mix lại với nhau thì độ dinh dưỡng được tăng lên rất nhiều lần.

Những đối tượng nên bổ sung Omega 3

Bà bầu

Omega 3 đóng vai trò rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh và thị giác ban đầu của trẻ. Phụ nữ mang thai cần được cung cấp đầy đủ nhu cầu khuyến nghị hàng ngày, trong suốt thai kỳ cũng như khi nuôi con bú.

Khi đang mang thai, bà mẹ cần được bổ sung omega 3 thường xuyên

Trẻ em

Việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều cần thiết. Thiếu hụt hàm lượng Omega 3 có thể khiến hệ miễn dịch của trẻ bị suy yếu, da có vấn đề và dễ bị bệnh. Ngoài ra, việc sử dụng các thực phẩm có chứa Omega 3 cho trẻ em còn giúp tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy và khả năng tập trung.

Người già

Bổ sung Omega 3 cho người già sẽ giúp họ cải thiện được một số tình trạng sức khỏe như suy giảm trí não, sống khỏe hơn và tâm trạng tốt hơn.

Người tập gym

Đối với những người tập gym thì việc bổ sung Omega 3 giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và cải thiện chất lượng khi luyện tập. Bên cạnh đó, Omega 3 tốt cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát hoạt động hệ tuần hoàn của bạn được tốt hơn trong quá trình tập luyện.

Đối với những người tập gym thì việc bổ sung Omega 3 giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và cải thiện chất lượng khi luyện tập.

Người ăn kiêng

Omega 3 tạo ra cho cơ thể cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho quá trình giảm cân của bạn được thực hiện trôi chảy hơn. Điều này rất hiệu quả cho những người đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, những chế độ ăn kiêng này thường làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và nhanh đói.


 Bột Omega 3 Mix 200Gr
Bột Omega 3 Mix 200Gr

Bột Omega 3 Mix của Dragon Superfoods là sự kết hợp của các loại hạt hữu cơ giàu axit béo Omega 3 tự nhiên. Sự kết hợp của hạt chia, hạt lanh và hạt gai dầu đã nghiền nhỏ tạo thêm hương vị nhẹ nhàng và dễ chịu cho hỗn hợp.

Bạn sẽ cảm thấy đỡ ngán hơn cho bữa sáng khi được ăn hỗn hợp loại hạt mix với hương vị khác nhau.

 Bột Omega 3 Mix 200Gr
Kết hợp hỗn hợp Omega 3 Mix với salad cũng là một ý tưởng thú vị.